Leite de soja com açai, banana, morango...e a vida que passa a correr

A vida passa a correr, acho que nem damos por ela....!. Ainda estamos a acordar, a vontade ainda é pouca, mas tem que ser,...carregamos no botão On e começamos a 1000...!!!!. Corremos, corremos, e a vida passa, mas continuaremos a correr convictos de que "a vida" é mais generosa para quem a leva numa correria,...e assim passa indiferente às nossas dúvidas, aos nossos medos, às nossas hesitações, às nossas indecisões, aos nossos problemas e medos....!!!!. Bom dia, boa tarde é tudo o que no dia-a-dia conseguimos falar com vizinhos ou conhecidos...! por vezes ainda conseguimos alongar um pouco a conversa e falar rapidamente sobre o estado do tempo. Mas que é isto???é vida???....não ter tempo para nós, para os que mais amamos é viver a vida???.

Confesso que ando muito pensativa, "....ainda ontem" andava no liceu e já estou a sentir, que o tempo se me vai por entre os dedos..., estou a ficar velha, penso e digo eu....e serei só eu????....eu que até sou uma pessoa cheia de vitalidade, boa disposição, sorriso fácil, alegre, motivada....!!!!.

É a vida, ela passa rápido demais, e se não pararmos de vez em quando para saboreá-la, acabamos perdendo o que de melhor podemos levar dela.

Tanto que eu queria que o dia tivesse mais doze horas...., tempo, tempo para fazer o que idealizo,....estar mais tempo com os meus, partilhar mais momentos de cumplicidade com amigos, fazer mais desporto, conseguir "explorar" os meus livros de culinária e ler os que tenho em espera, aperfeiçoar o trabalho do blog.....,fico por aqui muito mais haveria para dizer!!!.

Na verdade, não temos tempo sequer para iniciar e manter uma alimentação equilibrada e adequada a nós,...sabemos que precisamos melhorar o nosso estilo de vida mas deixamos para segundo ou último plano. Precisamos mudar as nossas atitudes e não nos acomodarmos à normalidade da vida.

Aos poucos tenho vindo a conseguir mudar hábitos e rotinas na minha vida, preocupo-me mais comigo, com a minha alimentação....os meus pequenos almoços mudaram para melhor é claro, a actividade física é já uma necessidade,....e estes pequenos grandes gestos são o suficiente para começar a ter mais tempo, tempo que roubamos ao tempo.

Para 1 pessoa

Ingredientes:
200 ml de leite vegetal - usei de soja (pode usar amêndoa, arroz, coco, millet, kamut, etc)
5 c. de sopa de mistura instantânea super pequeno-almoço Despertar de Buda-ISWARI
1 banana em pedaços
1 maçã vermelha laminada com umas gotas de limão
1 mão mal cheia de sementes de girassol sem sal
Folhas de hortelã fresca

Preparação:
Prepare a fruta (pode escolher outras a gosto)
Aqueça ligeiramente o leite vegetal (pode usar frio) e adicione a mistura sem envolver de imediato;
Polvilhe com as sementes, junte a fruta e a hortelã;

Envolva suavemente e desfrute de uma refeição equilibrada, que irá saciar o seu organismo e iluminar o seu dia!!! 

Não esqueçam.....saboreiem as maravilhas que a vida nos dá.....

Para obter informações sobre este e outros produtos vá a : https://pt.iswari.net

Leite de soja com Maca & Baunilha, bagas goji, amêndoas e goiabada

Hoje o pequeno almoço vai ser assim, uma verdadeira maravilha!!!!.

Despertar de Buda Maca & Baunilha é um dos produtos ISWARI que uso nos meus super pequenos almoços.....adicionado ao meu leite preferido, o de soja e adicionando algumas bagas mais ou frutos secos e fruta fresca, a comunhão é perfeita...!!!!. Este é um preparado instantâneo que pode ser consumido com o leite preferido de cada um ou simplesmente com água, basta ter o cuidado de não aquecer a bebida acima dos 40ºC para que o produto não se altere e a textura seja a adequada.

Comece o dia com muita energia e de forma saudável.

Ingredientes para uma pessoa:
200 ml de leite de soja morno
4 c. sopa de preparado Maca & Baunilha ISWARI
4 pedaços pequenos de goiabada
6/ 8 amêndoas com pele
1 mão cheia de bagas goji
1 kiwi - opcional 

Preparação:
Coloque o leite morno num prato fundo e adicione a goiabada e as amêndoas;
Adicione as 4 c. sopa do preparado e espalhe as bagas goji;
Se preferir coloque a fruta fresca em redor do prato e vá misturando;

Delicie-se e comece bem o seu dia!!!!!!

Não esqueçam......saboreiem as maravilhas que a vida nos dá.......

Fonte: auto-criação

Iogurte natural com fruta, sementes e mel

Há melhor forma de começar o dia por exemplo....???....nada como um pequeno almoço, lanche ou refeição saudável e leve..!!!.

Procuramos cada vez mais criar hábitos de vida saudáveis, não só a nível da alimentação mas também dos cuidados com o corpo, o que envolve a prática desportiva.

Cá em casa nunca falta fruta variada, iogurtes diversos e sementes....divididas por caixinhas para mais facilmente as podermos identificar. 

O nosso pão caseiro é quase sempre integral com sementes, a máquina de sumo de laranja funciona, não está para meter vista, para barrar o pão usamos margarina de soja, o queijo é normalmente magro e o fiambre é de frango ou perú.....o mel é usado cada vez mais em receitas diversas.

Tento que as nossas refeições sejam cada vez mais saudáveis mas não isentas de sabor!!!!.

 É necessário mudar hábitos e ensinar as nossas crianças a optar por uma alimentação correta.

Ingredientes:
1 iogurte magro natural
1 tangerina
1 pêra
Q.b. de framboesas
Q.b. de maçã desidratada crocante verde intenso Fruut
Q.b. de bagas goji
Q.b. de sementes de abóbora
Q.b. de Mix Super-germinados ISWARI
Q.b. de mel

Preparação:
Escolha um iogurte do seu agrado e um recipiente - prato fundo, tigela, copo ou taça;
Prepare esta maravilha colocando os ingredientes em camadas ou divididos como apresento;
Termine com o mel e delicie-se.
*Opte por fruta da época ou outra que seja do seu agrado

O Mix-Germinados crocante permite obter uma refeição ainda mais saudável e deliciar-nos com um excelente contraste de texturas....

A maçã verde intenso dá ao nosso pequeno-almoço, lanche ou refeição ligeira um toque agridoce que nos vicia a cada colherada.....

Uma saudável sugestão para qualquer momento dos nossos dias.....eu já estou rendida e vocês???....

Não esqueçam......saboreiem as maravilhas que a vida nos dá......

Fonte: auto-criação